Avec la saison du rhume et de la grippe à son apogée, il est important de prendre des mesures pour vous protéger, ainsi que votre famille, contre les maladies. Il existe de nombreuses choses que vous pouvez faire pour aider à réduire votre risque de contracter un rhume ou une grippe, ainsi que pour renforcer votre organisme au cas où vous tomberiez malade. Si vous êtes intéressé de savoir comment rester en bonne santé pendant la saison du rhume et de la grippe, jetez un œil à nos:
– Habitudes Saines
– Conseils Rapides de Prévention de la Grippe
– Boosters Immunitaires
Prévenir les virus de la grippe avec de bonnes habitudes de santé :
En plus des mesures préventives habituelles, il existe également des habitudes saines que vous pouvez adopter pour renforcer votre organisme contre le virus de la grippe. Dormez suffisamment, soyez physiquement actif, gérez votre stress, buvez beaucoup de liquides et mangez des aliments nutritifs.
1. Mangez des aliments santé
Une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes frais, aidera à maintenir le bon fonctionnement de votre système immunitaire. Assurez-vous de consommer suffisamment de vitamines et de nutriments à partir de céréales complètes, d’aliments riches en protéines, de produits laitiers et de gras essentiels.
Pour des résultats plus rapides, envisagez de prendre des injections de vitamines. Ces injections injectent directement des vitamines et des minéraux dans votre circulation sanguine. Cela les transporte plus rapidement à travers votre corps et augmente leurs absorptions, plutôt que si vous les consommiez par voie orale.
2. Dormez suffisamment
Lorsque vous vous sentez fatigué, votre corps essaie de vous dire qu’il a besoin de repos. Ignorer ce signal peut entraîner une fatigue supplémentaire, ainsi qu’une augmentation du niveau de stress. Si vous vous sentez fatigué, il est préférable de faire une pause et de permettre à votre corps de se recharger.
Ça peut signifier faire une sieste, s’engager dans une activité de relaxation ou simplement prendre quelques minutes pour s’asseoir et se reposer. Cela peut aussi signifier traiter votre corps avec des traitements de bien-être qui favorisent un meilleur sommeil comme la cryothérapie.
3. Restez hydraté
L’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre santé est de vous assurer de rester hydraté. Malheureusement, de nombreuses personnes ne boivent pas suffisamment d’eau chaque jour, et par conséquent, elles se déshydratent.
Si vous avez du mal à rester hydraté en buvant de l’eau, une option est de recevoir une perfusion intraveineuse (IV). Les perfusions IV fournissent une haute concentration de liquides directement dans votre circulation sanguine, et elles peuvent vous aider à vous réhydrater rapidement.
4. Réduisez le stress
Le stress chronique peut affaiblir votre système immunitaire et vous rendre plus susceptible de tomber malade. Assurez-vous de prendre du temps chaque jour pour vous-même et de pratiquer des techniques de relaxation comme la respiration profonde ou des journées bien-être.
5. Faites de l’exercice régulièrement
L’exercice régulier peut aider à renforcer les défenses naturelles de votre corps contre les maladies. Visez au moins 30 minutes d’activité physique modérée presque tous les jours de la semaine.
Conseils rapides de prévention de la grippe :
1. Obtenez le vaccin contre la grippe
Une des étapes les plus importantes pour rester en bonne santé pendant la saison du rhume et de la grippe est de se faire vacciner contre la grippe. Cela vous aidera à vous protéger contre les souches courantes de grippe chaque année et à donner à votre corps une certaine protection contre d’autres variants de maladies respiratoires contagieuses. Les vaccins contre la grippe sont disponibles dans la plupart des pharmacies et des cliniques, et de nombreux employeurs proposent des cliniques de vaccination contre la grippe sur place. La plupart des régimes d’assurance couvrent le coût d’un vaccin contre la grippe sans frais pour vous. Le centre de contrôle des maladies (CDC) recommande que tout le monde de 6 mois et plus reçoive un vaccin contre la grippe chaque année.
2. Lavez-vous les mains
L’un des moyens les plus simples, mais les plus efficaces de vous protéger et les autres contre les maladies, est de vous laver régulièrement les mains. Le savon et l’eau aident à éliminer la saleté, la graisse et les microbes de votre peau, et ils peuvent également réduire le nombre de bactéries nocives sur vos mains.
Vous devriez également éviter de toucher vos yeux, votre nez ou votre bouche avec des mains non lavées et couvrir votre bouche lorsque vous toussez ou éternuez. Il est également judicieux d’apporter un désinfectant pour les mains à base d’alcool avec vous dans les espaces publics.
3. Gardez vos distances
Évitez tout contact rapproché avec les personnes malades, comme leur serrer la main ou les prendre dans vos bras. C’est un moyen courant de propagation des virus de la grippe. Si possible, restez chez vous si vous êtes malade ou si vous présentez des symptômes. De cette façon, vous ne le transmettrez pas à d’autres.
4. Désinfectez les surfaces fréquemment touchées :
L’une des meilleures façons de vous protéger et protéger votre famille contre la propagation des maladies est de désinfecter régulièrement les surfaces fréquemment touchées dans votre maison. La manière la plus efficace de désinfecter ces surfaces est d’utiliser une solution de 1 part d’eau de Javel pour 10 parts d’eau.
Comment renforcer mon système immunitaire avant la saison de la grippe ?
Une façon de renforcer les systèmes immunitaires affaiblis est de recevoir des injections de vitamines. La vitamine B12, par exemple, offre de nombreux avantages pour la santé qui renforcent votre organisme contre les maladies graves.
En conclusion, il est crucial de prendre des mesures pour protéger votre santé et celle de votre famille. En adoptant de saines habitudes de vie, vous pouvez renforcer votre système immunitaire. De plus, des conseils de prévention rapides peuvent contribuer à réduire le risque de maladies. Pour renforcer encore davantage votre système immunitaire avant la saison de la grippe, vous pouvez envisager des options comme les injections de vitamines, telles que la vitamine B12, qui offrent de multiples avantages pour la santé.
